ステップ台を使用し約30分間の有酸素と筋トレを合わせたトレーニングになります。トレーニングとトレーニング間に休憩があり、休んで動く休んで動くを繰り返し行います。少しハードなトレーニングですが、体力をつけたい方やしっかり汗をかいて運動をしたい方におすすめです！

ダンベルなどを使用し、スクワットやダンベルカール、プレスなど様々な動きで体全体を鍛えていきます。自分の力に合ったダンベルを選択していただき、体のラインをキレイにしたい方は軽い重量で、もっと体に筋肉をつけた方は重めの重量を使用して参加してみてください。

ダンベルなどを使用し、スクワットやダンベルカール、プレスなど様々な動きで体全体を鍛えていきます。自分の力に合ったダンベルを選択していただき、体のラインをキレイにしたい方は軽い重量で、もっと体に筋肉をつけた方は重めの重量を使用して参加してみてください。

自分の体重を負荷として利用するトレーニング
筋力不足の方には筋力強化、コアバランスの安定性の強化複数の筋肉、体幹や関節をバランス良く動かしていき、ここでは有酸素を少し加えて脂肪燃焼にも繋げていきます。

主にコア（体幹）を鍛えていき、体の使い方や姿勢改善など日常生活からトレーニングの動きなどを養っていきます。特にバランスをとる動きが多く、時にはダンベルを使用し、初心者の方でも経験者の方でも行えるようなレッスンになります。

エアロビクスは、ダンス形式で行う有酸素運動です。心肺機能を向上させるトレーニングとしも有効的でどなたさまでもお楽しみいただけるプラグラムエクササイズです。

世界一美しい踊りとも言われるフラを初めての方でも分かりやすく、楽しんで踊っていただけるクラスです！中腰の姿勢を保つため下半身のトレーニングになります。またハワイアンミュージックで癒されながらのレッスンなのでストレスの解消も期待できます。

Balletone Sole Synthesis(バレトンソールシンセシス)というカテゴリーになります。
フィトネス、バレエ、ヨガを融合させたフィトネスプログラムです。

ZUMBA®は、ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズ。早いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。脂肪燃焼抜群のエクササイズです。

今流行りの様々な韓国アイドルの振り付けを完コピ！
人気のあの曲や懐かしい曲を使い楽しく心肺機能の向上、筋持久力の向上さらに脂肪燃焼効果を高めます。

動きの型やルールは必要ない。
幅広い洋楽を使用しダンス教室じゃないダンスフィットネス。徐々に動きが体に入ってくるので毎回が新鮮なダンスフィットネスです。